Nous avons donc décidé de commencer la méthode fitnext qui nous parait bien, nous avons donc acheté le livre. ce n'est pas un régime, c'est un changement d'hygiène de vie !
Le principe est simple, plus de produit laitier, pas d'alcool, plus de café mais du thé vert, le pain que le matin au petit déjeuner, les protéines que le midi et une fois tous les 2 jours et jamais avec des féculents, et faire 3 séances de sport par semaine (exercices de muscu et/ou jogging).
Nous avons commencé début septembre 2014 : Le plus dur : il faut faire la cure de détox, c'est à dire manger des pommes pendant 3 jours, et hop c'est parti, pas par gaieté de cœur !
Fin de la détox : DUR DUR, c'est horrible..... je ne pense qu'à la nourriture ! le fromage, les biscuits.... mais je tiens le coup ! il le faut, je veux montrer à mon mari que j'ai de la volonté !
Puis vient la 1ère semaine : exemple d'une journée :
* petit déjeuner : jus de fruits frais, 2 tartines pain complet avec du beurre, 1 thé vert, 1 poignée de fruits sec.
* à 10h : un fruit + 1 poignée de fruit sec + 1 thé vert
* à midi : légumes + féculent /ou légumes + protéines végétales ou animales (viande blanche) (1 journée sur 2)
* à 16h : un fruit + 1 poignée de fruit sec + 1 thé vert
* le soir : légumes
* au coucher : une infusion de thym.
=> fin de la 1ère semaine = 2 Kg en moins.
Fin de la 2ème semaine : les repas sont identiques à la 1ère semaine => 1,5 Kg en moins : ça va beaucoup mieux, je ne pense plus au café, au lait et au fromage ! qui me manquaient tant la 1ère semaine. Je n'ai plus l'estomac qui crie famine, et boire un jus de fruits frais le matin est vraiment super! (j'adore orange-carotte-tomate !) je n'ai pas de coup de pompe le matin, alors qu'avec mon bol de lait au chocolat et 2 tartines je l'avais toujours vers 11h! Moi qui adore la viande, on en mangeait midi et soir, et bien ça ne me manque pas du tout ! Je ne suis plus du tout frustrée !
Pour le sport, je n'ai pas de problème étant donné que j'en ai toujours fait ! mais avec les séances de "muscu" j'ai pas mal de courbatures quand même !!!
Milieu de la 3ème semaine = dur dur ! ras le bol de manger toujours la même chose ! dans le livre, ils auraient pu mettre des recettes plus variées, et un peu plus appétissantes... il suffit de voir les plats végétariens indiens.... par exemple ! mais bon il faut tenir, c'est un passage à vide ! (1 banane en plus au petit déjeuner)
=> fin de la 3ème semaine = 0 Kg en moins ! il faut dire que cette semaine j'ai payé un pot pour mon départ au boulot avec sandwich pâté et dessert, et un mariage la même semaine samedi et dimanche ! mais pas un kilo de pris !
=> fin de la 4ème semaine = 1,5 Kg en moins. je suis en forme, je suis vraiment bien. La viande ne me manque pas du tout, moi qui en mangeais tous les midis et tous les soirs, maintenant j'en mange 1 à 2 fois par semaine.
Au bout d'un mois (58,8Kg), j'ai perdu 5 Kg, -2cm à la taille, -1cm de tour de hanche, - 4cm de tour aux fesses. Je suis super CONTENTE !!!!! Le corps fond de partout, c'est un peu flasque ! lol
C'est pourquoi il est important de faire les séances de sport.
=> fin de la 5ème semaine = 0,5 Kg en moins. Je n'ai pas perdu beaucoup mais je n'ai pas fait de sport durant cette semaine.
=> fin de la 6ème semaine = 0,5 Kg en moins. Je n'ai toujours fait aucun sport ! je viens de changer de boulot et je vais voir pour faire du sport entre midi et 14h.
Voilà j'ai terminé le programme du livre! Il y a 6 semaines de recettes à suivre. Je vais continuer ce mode d'alimentation car il est vraiment bien, c'est vraiment un changement de mode d'alimentation. Ce n'est pas un régime qu'il faut suivre juste pour maigrir et ensuite reprendre les mauvaises habitudes. C'est un changement d'hygiène de vie.
=> Fin de la 7ème et 8ème semaines = Pas de Kilos en moins. Mais je suis contente car j'ai atteint mon 1er objectif, peser 58Kg.
A la 7ème semaine, je me suis inscrite dans une salle de fitness (je fairai un article sur cette salle car j'adore!), pour l'instant j'y vais 3 fois par semaine entre midi et 14 heures. Le lundi c'est le cour "training" composé de plusieurs activités où on se muscle et on fait du cardio. Le mercredi c'est "intensa" on fait des exercices de musculation avec l'aide d'un step pour le cardio, (fentes, gainage, squat, abdos etc...). Le jeudi c'est "pump" c'est mortel ! on fait les exercices avec une barre lestée de poids.
Vu toutes les courbatures, merci à l'huile d'harrlem! c'est magique.
Fin du 2ème mois : - 3cm de tour aux fesses. Rien aux autres endroits.
Ma morphologie est type "poire", sec sur le haut du corps et énormément de cellulite sur les fesses, comme beaucoup de femme!
Avant la méthode fitnext septembre 2014 : taille =70cm - hanche=84cm, fesses=106cm - 64,8Kg
Novembre 2014 : taille=68cm - hanche=83cm, fesses=99cm - 58 Kg
Juillet 2015 : taille=68cm - hanche=80cm - fesses=96cm - 56,8Kg
Juillet 2015 : 10 mois que j'ai commencé la méthode fitnext. Je me sents toujours aussi bien, pas de fatigue (un peu quand même mais à cause du boulot! vivement les vacances). je fais du sport 4-5 fois par semaine et mon alimentation ne change pas, c'est devenu une habitude, je ne réfléchis même plus à ce que je vais manger. Je mange des protéines animales une fois par semaine. Comme je fais beaucoup de sport j'ai ajouté des protéines végétales que je trouve en magasin bio.
En réponse aux questions, je mange par exemple :
- le lundi midi et soir = légumes,
- mardi midi féculents (par exemple pâte complète) + légumes, le soir légumes,
- mercredi midi féculents (par exemple quinoa) + légumes, le soir légumes,
- jeudi midi protéines végétales + légumes, le soir légumes,
- vendredi midi féculents (par exemple mélange lentilles, riz complet) + légumes, le soir légumes,
- et le week-end je me permets tous, protéines animales, légumes, apéro, dessert etc... sans abus, et je ne mélange jamais protéines et féculents. (c'est pourquoi je ne mange que des légumes le lundi).
Je n'arrive plus à manger comme avant (j'étais une grande gourmande, des grosses assiettes!) maintenant je mange moitié moins, je suis vite rassasiée.
Au magasin bio, j'ai découvert d'autres aliments, comme le millet aux légumes, pâte de petit épeautre, mélange de quinoa, riz, pois chiche et sésame, et la viande végétarienne, c'est bon et ça permet de ne pas manger toujours la même chose. On y trouve beaucoup d'aliment riche en protéine végétale.
Je mange également des yaourts au soja de temps en temps. Pour les béchamels j'ai remplacé le lait par du lait d'épeautre ou du lait de soja. Comme ça je peux même manger des gratins de légumes.
Citation du livre "méthode fitnext" : ...Après un écart, ne culpabilisez pas, c'est humain. Mais gardez à l'esprit que l'écart, à condition qu'il reste ponctuel et que vous respectiez la détox les autres jours, va induire des phénomènes surcompensatoires qui vont maximiser les résultats.....
Donc de temps en temps je me fais plaisir... chips, chocolat, fromage.... je sais c'est pas bien! mais ça fait du bien au moral........
Maintenant je stagne.... ça va être difficile d'arriver à mon 2ème objectif. Mais bon... je me sens bien ce ne sera pas dramatique!
Maintenant je vais vers mon 2 ème objectif ! 56Kg et 95cm de tour de fesses. Allez courage, on viendra à bout de la cellulite !
à bientôt