Qu’est-ce la composition corporelle
Il s’agit de l’évaluation et de la répartition des différentes masses qui constituent notre poids :
- Le volume d’eau
- La masse grasse
- La masse osseuse (minéraux)
- La masse musculaire (protéines)
Ces 4 éléments fondamentaux qui constituent notre corps doivent être présents dans les bonnes proportions et respecter des valeurs raisonnables.
Je suis équipée d’une balance INBODY qui me permet d’analyser votre composition corporelle grâce à la bio-impédancemétrie.
La bio-impédancemétrie est une des méthodes les plus efficaces pour obtenir le taux de chacun de ces composants.
Comment ça marche ?
La Bio-impédance (BIA) est utilisée pour déterminer la composition corporelle depuis les années soixante-dix.
Elle consiste à faire passer à travers le corps un courant électrique alternatif de faible intensité et à mesurer l’opposition des tissus au passage de ce courant : l’impédance.
Le corps humain étant composé de différents tissus (eau, masse grasse…) n’ayant pas la même conductivité électrique, la bio-impédancemétrie permet de mesurer de façon précise la composition corporelle.
A quoi ça sert ?
L’analyse de la composition corporelle par Bio-impédancemétrie permet de mesurer la quantité d’eau, la masse maigre et la masse grasse dans le corps.
Ces mesures peuvent être comparées aux normes établies pour chaque type de population (caucasienne, africaine, asiatique….).
Je peux donc calculer de façon très précise votre poids de forme et suivre l’évolution de votre perte de poids sur la masse grasse et /ou le gain de masse musculaire selon vos objectifs.
Estimation du poids de forme
Notre poids de forme dépend de notre masse osseuse et musculaire, de notre taille et de notre âge. Nous n’avons pas tous la même morphologie. Nous avons souvent des idées reçues face à notre poids d’équilibre.
Ce test peut vous aider à mieux situer votre poids de forme.
Surveiller l’évolution de la perte de poids
En cas de perte de poids il faut absolument éviter une diminution de la masse maigre (autrement dit la masse musculaire).
La perte de poids doit se faire principalement sur la masse grasse, et cela dépend de votre alimentation et de votre activité physique.
La perte de masse musculaire entraîne une réduction du métabolisme de base (le corps brûle moins d’énergie) ce qui rend la perte de poids plus difficile, et peut engendrer de la fatigue, un affaiblissement etc…
D’où l’importance d’adapter votre programme nutritionnel à vos besoins et de vérifier que tout se passe bien.
Cette mesure permet la plupart du temps de dédramatiser, et d’adapter son objectif à sa physiologie.