Régime OPK me voilà !!
Les beaux jours arrivent et peut-être que certaines se disent qu’il serait temps de perdre les 2 ou 3 kilos accumulés pendant l’hiver (purée on dirait que j’écris pour un magazine là…) ? En tout cas, c’est mon cas même si jusqu’à maintenant mes tentatives sont restées infructueuses par manque de volonté… Bref, si vous souffrez du fameux syndrome OPK vous pouvez faire d’une pierre deux coups (c’est ti pas génial !!). J’ai repris tout ce qui va suivre d’un livre intitulé Concevoir un bébé de Marina Nicholas, qui n’est pas mal et qui parle de presque tous les problèmes d’infertilité qu’on peut rencontrer. Le bouquin mentionne pas mal d’expériences persos, il est facile à lire (couleurs, images, dessins explicatifs, tableau, etc) et explique la FIV en détail avec le journal d’une personne en ayant subi une (oui, tout ce qu’on trouve sur les blogs..). Il m’a coûté 21 euros. Bon à part quelques détails qui peuvent être intéressants, je ne l'achèterais plus maintenant, malheureusement j'en sais déjà beaucoup trop...
Donc voici ce qu’il faut consommer ou pas si vous voulez en même temps booster votre cycle et donc votre fertilité :
| A privilégier | A éviter | |
| Protéines | viandes maigres, poissons, volailles, lentilles, œufs, fromages et autres produits laitiers, haricots, fruits à coque, graines | Viande rouge |
| Glucides | Ils doivent constituer environ 50 % des apports caloriques quotidiens. Fruits et légumes, céréales complètes. | Farine blanche et sucre sont à proscrire ainsi que la caféine. |
| Fibres | Elles aident à avoir une glycémie équilibrée. Le taux d’insuline est en relation avec le taux de testostérone et donc faire baisser l’un revient à faire baisser l’autre et à augmenter les chances d’une ovulation. De plus elles aident également à réguler le taux d’œstrogènes circulant dans le corps qui pourrait être une des causes du syndrome OPK, de l’endométriose et des fibromes. Comme cités plus haut : fruits et légumes, céréales complètes, fruits à coque. | Attention toutefois à ne pas faire de changements trop brutaux : votre intestin n’apprécierait pas, il vaut mieux y aller doucement. |
| Acides gras essentiels | Ils aident à réguler la fonction hormonale. Huile d’olive, avocats, huile de graine de lin, poissons gras (maqueraux, saumon, sardines), fruits à coque, noix de cajou, graines de tournesol et de courge. | Evitez les graisses animales saturées et les acides gras trans que l’on trouve dans la margarine, les plats tout prêts, le beurre de cacahuète et la mayonnaise. |
Beaucoup d’eau : 2 litres par jour pour un fonctionnement optimal du corps.
Si vous êtes comme moi, vous avez probablement tendance à vous énerver quand on dit qu’il faut consommer des fruits à coque (hein ?), de l’huile de graine de lin (y zon ça au Carrefour ??), des graines de courge (c’est toi la courge !!) …. Déjà qu’on ne pense qu’à ça alors si tout à coup il faut qu’on change tout ce qu’on mange et qu’on se transforme en baba cool moi je dis stop. Perso, je me contente de choisir pâtes riz et pain complet et ça suffit pour les fibres (en plus des fruits et légumes).
En soi ça n’est pas tellement différent d’un régime normal sauf que le régime sans pain / pâtes et autres féculents est à proscrire de même que celui sans aucune graisse.
En ce qui concerne les autres conseils, elle mentionne bien évidemment le sport, et l’acupuncture et la réflexologie pour aider les femmes souffrant du SOPK. Quelques plantes médicinales aux noms encore plus barbares aident aussi à réguler la production d'hormones et à améliorer la régularité des cycles :
Gattilier (Vitex agnus castus)
Dong quai (angélique chinoise)
Actée à grappe noire (Cohosh noir)
Onagre
Je crois que j’ai fait le tour ! Si vous avez le courage, à vous de jouer !!