I N T E R V I E W

Quel est ton cheminement académique et professionnel ?

Après des études jusqu'au niveau seconde, je me suis engagé 18 mois dans les parachutistes au 3°RPIMA dont 6 mois au TCHAD en 1975. Ensuite j'ai été maître nageur sauveteur civil pendant 1 an, puis je suis entré dans la police ou je suis resté presque 5 ans. J'étais dans les CRS et maître nageur l'été sur les plages. Ensuite j'ai eu l'opportunité de rentrer sur concours au CEA (Commissariat à l'Énergie Atomique) dans un service de sécurité, il y à 25 ans de ça .Actuellement je suis chef de brigade, je dirige une équipe de 23 agents chargés d'assurer la sécurité du site de Valduc dans la région Dijonnaise. Je serai en retraite dans moins de 6 ans si tout va bien !

Tu t’entraînes depuis combien de temps et pourquoi as-tu commencé ?

J'ai découvert le bodybuilding très tard, à 33 ans ! Auparavant je n'avais jamais soulevé le moindre haltère et ne connaissais même pas ce sport. J'ai toujours fait beaucoup de sport, course a pied, hand ball , rugby (15 ans), natation, sports de combat... C'est après avoir arrêté le rugby que j'ai mis pour la première fois les pieds dans une salle de musculation à la demande d'un ami qui ne voulait pas y aller seul. Ça n'a pas été tout de suite le coup de foudre je l'avoue, je me sentais ridicule a peiner avec des barres minables, mais j'ai toujours été un battant et je me suis accroché tant bien que mal. Je ne suis pas resté très longtemps dans cette salle loin de chez moi. J'ai acheté du matériel et je me suis entraîné seul chez moi dans mon sous-sol pendant 3 ans ! Je n'y connaissais rien en entraînement et encore moins en diète. Résultat : peu de progrèt malgré une belle débauche d'énergie ! C'est alors que je me suis inscrit dans une salle qui venait de s'ouvrir. J'y ai découvert une super ambiance et le gérant m'a convaincu de tenter ma chance dans un concours régional pour débutants ( à 37 ans ! ) Des lors je me suis lancé a fond dans le bodybuilding. J'ai lu des tas de livres traitant de l'entraînement et de la diététique. J'ai voulu tout savoir. C'est a partir de là que j'ai vraiment commencé à transformer mon corps. J'ai donc fait ce premier concours que j'ai gagné... et j'ai été pris au piège ! Le bodybuilding est devenu une véritable passion.

Quel est ton cheminement athlétique ? Une réalisation particulière ?

Cela fait donc 12 ans que je fais de la compétition dans 2 fédérations : WABBA puis WPF. J'ai été 4 fois champion de France en senior et vétéran dans les 2 fédérations + un titre unifié UFSH (toutes fédés) en vétéran:

*   2 fois vice champion d'Europe WPF en masters lourds

*   Finaliste mondial WABBA en vétéran (5 ème) en 1997

*   Vice Mr Univers WPF masters + 85 kg en 2002

*   Finaliste Univers (6eme) WPF en 2004

*   3eme à Univers 2005

*   4eme à l'European TROPHY WEIDER en 2005 (pas de catégorie vétérans, je précise)

Quels sont tes points forts (exercices ou performance et/ou groupe musculaire) ?

Mon point fort à l'entraînement sont les cuisses. Je suis assez fort au squat alors que j'avais cet exercice en horreur pendant longtemps ! Je suis assez fort du dos également.

Quelle est ta motivation en tant qu’athlète et pourquoi ?

La motivation de tout athlète est bien sur le dépassement de soi, je n'ai jamais su pratiquer un sport en dilettante, j'ai toujours besoin de connaître mes limites et de pouvoir les dépasser. C'est un état d'esprit. J e veux également prouver aux autres que l'âge n'est pas une fatalité, que l'on peut vieillir en gardant un corps jeune (et un mental également donc) en restant performant. Tout cela nécessite bien sûr une hygiène de vie exemplaire, mais quel plaisir !

Quelle est ta philosophie de vie générale? Comment l’entraînement t’aide-t-il dans ta vie de tous les jours ?

J’ai toujours aimé relever des challenges. La compétition est un moteur pour moi. Ma philosophie de vie ? Vivre ses passions à fond même si le body n'est pas toute ma vie ! Ma devise : être et durer.

Quelle est la personne t’ayant le plus influencé / motivé ? Pourquoi ?

Quand j'ai commencé a me plonger dans les revues de bodybuilding, j'ai bien sûr été influencé comme beaucoup par Arnold, mais pas seulement lui. Je pourrais également citer Tom Platz, Rich Gaspari, Lee Haney, Tony Pearson, Shawn Ray, ED Corney et bien d'autres!

Quel est ton prochain objectif en sport, dans ta carrière et dans ta vie?

Dans le domaine sportif : le titre de Mr UNIVERS qui m'a échappé de peu jusqu'à présent. Autrement, réussir une belle retraite dans quelques années, au soleil et pas trop loin d'une belle salle de musculation bien sûr ! Lorsque j'aurais arrêté la compétition, je pense rester dans ce milieu, comme juge peut-être

Est-ce que les gens réagissent au fait que tu t’entraînes et que tu sois en forme?

Bien sûr ! Les gens sont souvent étonnés lorsque je leur dit mon âge. On me pose souvent des questions sur mon entraînement et mon hygiène de vie. Je suis assez ouvert et ne refuse jamais de faire part de ma modeste expérience. Je tiens par dessus tout à donner une image plus valorisante de notre sport qui est trop souvent encore décriée. J'estime qu'il est très important que chacun d'entre nous fasse en sorte par son comportement, sa façon d'aborder les autres, son ouverture d'esprit... que les gens n'aient plus à l'esprit toutes ces idées reçues sur le bodybuilding et les bodybuilders! Je sais... rude combat !

Quel genre de stratégie d’entraînement, de nutrition et de supplémentation t’a apporté les meilleurs résultats en terme de perte de gras ?

Pour ma préparation en compétition, je commence mon régime entre 3 et 4 mois avant. Autrefois je faisais ça sur 2 mois environ mais j'étais très fatigué et j’y laissais pas mal de masse musculaire. Ça me permet de descendre lentement en poids et de ne pas avoir de coup de pompe ! Je continue le travail relativement lourd jusqu'a la fin, je fais du cardio toute l'année, juste un peu plus pendant cette période. Je réduis petit a petit ma ration d'hydrates en augmentant mes protéines à environ 300-350 gr par jour. Je fais une recharge glucidique de temps en temps pour relancer le métabolisme, rien de vraiment révolutionnaire ! Je bois beaucoup d'eau et comme suppléments, je prends des BCAAs, protéines, créatine, carnitine, complexes de vitamines et minéraux, glutamine, fats burners et anti oxydants.

Quel genre de stratégie d’entraînement, de nutrition et de supplémentation t’a apporté les meilleurs résultats en terme de gains musculaire ?

Mon régime ne varie pas trop tout au long de l'année quant à la nature des aliments. Seules les quantités changent. Je ne fais plus de grosses prises de poids (je suis déjà monté a 125 kg). Mon poids hors saison est environ de 108 -110 kg pour 98 kg à la pesée. Mon entraînement reste toujours relativement lourd avec quelques séances plus légères de temps en temps pour soulager les articulations. Je n'ai pas de programme établi pour l'année, je fonctionne plus au feeling. Je tourne environ à 4500 calories jour hors saison et descends autour de 2500 en régime, ça varie selon les jours. Mon alimentation se compose essentiellement de riz, pâtes, viandes blanches, poisson (beaucoup de thon) steak hachés a 5% de matières grasses, oeufs, fromage blanc à 0 %, légumes et fruits.

Selon toi, qui est la ou les meilleures références en entraînement, nutrition ?

Personnellement je ne connais ni entraîneurs ni préparateurs, m'étant toujours préparé tout seul.

Autres commentaires ?

En conclusion je voudrais dire à tous ceux qui hésitent encore en se trouvant des prétextes divers (je suis trop vieux, j'ai peur d'être ridicule, je n'oserais jamais, etc.) : Foncez !!! N'hésitez plus! Il n'est jamais trop tard pour commencer. Vous verrez quel plaisir on peut trouver à voir son corps répondre et se transformer lentement, même si votre but n'est pas la compétition, vous n'en ressentirez que des bienfaits ! La musculation est un sport pour tous, quels que soient votre âge et vos objectifs !

Amitiés à tous et mes plus sincères salutations. ALAIN